Idag är det bara en vecka kvar. Jag, Jerry och Wagner har under eftermiddagen kört ett fint pass i Gunnebo/Lackarebäck. Mestadels småstigar och oftast kuperat. Formen är som den är, nu handlar det mest om att hålla sig frisk och sova bra under veckan.
/Erik
Senaste veckan har jag varit på semester med familjen i Tjeckien, närmare bestämt i Horomerice. Det är en liten by några kilometer norr om Prag, där finns en slaktare, ett bageri, några små butiker och den lokala nattklubben “The titty twister”. På helgerna har dom vakter som muddrar besökarna efter vapen, nej det blev inget besök dit för mig. Den egentid som jag hade till mitt förfogande användes till att försöka hitta något bra kuperat skogsområde att springa i. Horomerice ligger mitt i ett landskap täckt av ändlösa åkrar med en höjdskillnad på ca 2m, men med hjälp av Google earth hittade jag ett skogsområde mellan åkrarna som var ca 4km långt och 2km brett. Jag drog på mig skorna och satte av mot vad jag hoppades skulle bli lite kul löpning, det visade sig att detta lilla område var som skapat för trailrunning. Singeltracks gick kors och tvärs över hela området, skogen var för det mesta gles och bjöd in till off track löpning, dessutom var det kuperat så det räckte med en fallhöjd på ca 45m på vissa ställen. Det blev totalt tre pass, vardera på ca en timme i denna lilla men roliga skog.
/Jerry
Det börjar närma sig. Träningen har flytit på okej med en del fina medeldistanspass och igår, intervaller med Herkules.
För oss som är vana att bära med oss mycket vätska och energi på tävlingar kommer det att bli lyxigt värre på Mountain Man. Supporten är superb med 13 servicestationer ute på banan. Se här, jag är särskilt nyfiken på Himalaya-buljongen.
167 anmälda nu varav 4 svenskar.
/Erik
Söndag morgon körde vi igång det sista riktigt långa passet innan Mountain Man. I kraftigt regn sprang vi söderut på Bohusleden. På många partier var det ankeldjupt med vatten.
Efter ca 2 timmar begav vi oss mot den nyupptäckta backen i Lackarebäck. Wagner tvivlar fortfarande på att den existerar men vi är rätt övertygade efter 10 vändor.
Sista timmen kikade solen fram och vi tog oss hem via några nya fina stigar.
Totalt 4.33h och 1240 höjdmeter.
/Erik
Man känner sig lite udda när man glädjer sig efter att ha hittat en ny backe i närområdet. Jag och Jerry skulle köra ett långpass i söndags men kartan kom aldrig med så vi improviserade lite i Lackarebäcksskogen. Där finns fortfarande några stigar vi inte testat ännu så det brukar vara roligt även om det mest är kortare bitar som man får sätta ihop för att få lite längd.
På väg upp i en ravin såg vi en mindre stig som stack iväg brant uppför berget, vi följde så klart denna och noterade sedan att den totala stigningen blev strax över 75 meter.
Grymt bra att köra backträning här framöver.
/Erik
På semestern får man ibland tillfälle att springa på ställen som inte ingår i den vanliga träningterrängen. I veckan var jag i Stockholm; onsdag morgon blev det ett pass med min snabbe svåger Gustaf. Han tog med mig till Ursviks extremspår (15 km), en bana som jag har rätt tuffa minnen ifrån då jag endast sprungit den på Ursvik Ultra i vintras. Nu var det helt andra förutsättningar, stekhett och torra stigar. Vi började med en snabb uppvärmning på ca 20 min, sedan körde vi varvet på 1.11h för att sedan springa hem igen. Totalt 1.47h. Inte ofta jag kör så länge i högt tempo, riktigt nyttigt.
Torsdag morgon sprang jag en tur med min far på Färingsö; 45 min morgonjogg innan frukost. Dessutom blev det 10 min traillöpning med min äldste son på fredagen. Kul!
/Erik
Efter att ha vilat en vecka sen urladdningen i Kullaberg var det igår dags för ett pass med “Coach Jurander” dvs Erik. Eftersom kroppen fått vila så länge tyckte coachen att ett pass med långa stygga intervaller var på sin plats. Vi startade med ca 30 min uppvärmningslöpning, för att sedan köra intervaller på en kuperad slinga. Vi körde ett varv (ca 6min) vilade 1 min x 10, åter igen blev jag påmind om varför jag så sällan kör intervaller. Efter fem varv var jag säker på att jag inte skulle fixa tio, satan vad tungt det var och under den mentala kampen att fortsätta kom coachen med peppande uttalanden som “det finns ingen nödutgång”. Vi avslutade med ca 20 min löpning på det kraftigt kuperade ridspåret.
Det blev ännu ett stenhårt pass i coach Juranders regi och imorgon bitti blir det ett pass med Johan H i skogarna norr om Landvetter.
/Jerry
Bara 5 dagar kvar till Ladonia Mountain Trophy nu. Det är svårt att hitta formen igen efter Kristins runde men det är bara att köra på och hoppas att det lossnar under veckan. Igår körde vi en lugn men ganska kuperad orientering på 1.33h. Just orienteringen blir extremt viktig på lördag, med ett sånt stort och vasst startfält kommer man att tappa flera placeringar på minsta miss. En stor miss och loppet är i princip kört…
/Erik
LMT närmar sig med stormsteg så det finns egentligen ingen tid för återhämtning efter Kristins runde.
Jag körde intervaller i tisdags, en timme teknisk trail i fredags och igår blev det ett backpass i Änggårdsbergen tillsammans med Jerry. Han har rätt ont i höften efter Norge men kunde i alla fall köra igår utan att det blev värre.
Det blev 10+10+6 rundor i Grottbacken. Wagner var också i närheten men vi sprang visst om varandra.
Totalt 2.16h/876 höjdmeter
/Erik
Efter en vecka med ganska få träningspass, tog jag och Erik ett tvåtimmars orienteringspass i Änggårdsbergen på söndagseftermiddagen. Vi plockade kontroller från naturpasset, tre var i omgångar. Det flöt på riktigt bra utan några större missar, kan vill bara hålla den nivån hela vägen i Mölle (L M T), så kan det bli pal… ! 
För den som inte varit Änggårdsbergen och sprungit på grymma singeltracks, kämpat sig genom djungelliknande partier, plockat höjdmetrar på tvärbranta bergshällar så är det dags! Änggårdsbergen håller yppersta klass och det enda som inte finns är berg med mer än 40 meter fallhöjd, men det är rejält kuperat så det är inga problem att samla höjdmetrar. Har man med sig Naturpasset och kör ett antal kontroller så kommer man att hitta nya smultronställen med härlig löpning fast man som vi sprungit där i flera år.
Nej nu ska jag springa till jobbet, ska försöka få upp lite fart tills på söndag, då är det dags för X-Trail i Skatås.
/Jerry