<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Swedish Trail Running</title>
	<atom:link href="http://www.trailrunner.se/?feed=rss2" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.trailrunner.se</link>
	<description></description>
	<lastBuildDate>Sun, 29 Aug 2010 16:45:15 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.0.1</generator>
		<item>
		<title>Rapport från Mountain Man 2010</title>
		<link>http://www.trailrunner.se/?p=1471</link>
		<comments>http://www.trailrunner.se/?p=1471#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 29 Aug 2010 16:45:15 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Erik</dc:creator>
				<category><![CDATA[Race reports]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.trailrunner.se/?p=1471</guid>
		<description><![CDATA[Schemat för helgen var inte speciellt luftigt, resdag på fredag, race på lördag och sedan hemfärd på söndag. Erik, Jerry och Johan Wagner landade vid lunchtid i Zürich och efter lite inhemsk dyr snabbmat satte vi oss på tåget till Luzern. Fantastiskt fina tåg tyckte vi som gick på fel vagn och åkte 1:a klass [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Schemat för helgen var inte speciellt luftigt, resdag på fredag, race på lördag och sedan hemfärd på söndag. Erik, Jerry och Johan Wagner landade vid lunchtid i Zürich och efter lite inhemsk dyr snabbmat satte vi oss på tåget till Luzern. Fantastiskt fina tåg tyckte vi som gick på fel vagn och åkte 1:a klass tills vi blev tillrättavisade av konduktören. Efter byte och ytterligare 20 minuters färd var vi framme i Alpnachstad. </p>
<p><a href="http://www.trailrunner.se/wp/wp-content/uploads/tc.jpg"><img src="http://www.trailrunner.se/wp/wp-content/uploads/tc-253x338.jpg" alt="" title="Erik, Jerry och Kilian Jornet" width="253" height="338" class="alignnone size-medium wp-image-1487" /></a></p>
<p>Här höll de på att bygga tävlingscentrum och vi tog det lugnt i väntan på att registreringen skulle öppna. Löparna strömmade till och den ena såg bättre ut än den andra. När vi fått vår &#8220;goodie bag&#8221; begav vi oss till skyddsrummet där vi skulle sova. Det var så väl skyddat att vi knappt hittade det men till slut fann vi det och kunde slänga av våra väskor. 42 bäddar i ett rätt litet rum, tala om välutnyttjad yta. Sedan blev det en tidig middag i byn, lite packande och ett försök att somna i rimlig tid. </p>
<p>På lördag var det uppgång 04.00, en febril aktivitet tog vid när alla slutpackade och preparerade fötter etc. Det var fortfarande mörkt när vi promenerade bort till tävlingscentrum för lite frukost och sedan avfärd med kugghjulsbanan upp till starten. Efter avstigning blev det en kuperad promenad till själva startlinjen. Vi kom fram med god marginal (2 min) och när startskottet gick 06.30 begav vi oss ut i gryningen. Vi visste att starten skulle gå på väg men det var en längre bit än vi trodde. Visst var det en liten smal väg men en del asfalt så Johan fick slita på ståldubbarna.<br />
Till slut kom vi av vägen och in på sumpiga stigar. </p>
<p><a href="http://www.trailrunner.se/wp/wp-content/uploads/myr.jpg"><img src="http://www.trailrunner.se/wp/wp-content/uploads/myr-450x338.jpg" alt="" title="Alpmyr" width="450" height="338" class="alignnone size-medium wp-image-1488" /></a></p>
<p>Även om det nu var strålande solsken hade det regnat mycket tidigare i veckan så bitvis under loppet fick vi halka runt i en härlig lervälling. Vyerna var fantastiska och vi körde rätt lugnt de första timmarna. </p>
<p><a href="http://www.trailrunner.se/wp/wp-content/uploads/wagner.jpg"><img src="http://www.trailrunner.se/wp/wp-content/uploads/wagner-450x338.jpg" alt="" title="Wagner i sin karakteristiska ökenkeps" width="450" height="338" class="alignnone size-medium wp-image-1505" /></a></p>
<p>Efter en lång stigning upp till Schönbüel började vi närma oss nedförslöpningen mot Brünigpass. Nu kom en av tävlingens höjdpunkter, en smal stig som ringlade sig efter berget med stup uppåt och nedåt. En fantastisk upplevelse som gav nya krafter.</p>
<p><a href="http://www.trailrunner.se/wp/wp-content/uploads/vy.jpg"><img src="http://www.trailrunner.se/wp/wp-content/uploads/vy-450x338.jpg" alt="" title="Vy" width="450" height="338" class="alignnone size-medium wp-image-1489" /></a></p>
<p>Väl framme vid dalens botten så kom vi i samlad trupp. Här fanns våra drop bags så Johan och Jerry fyllde på med lite energi. Den varma, salta Himalaya-buljongen som serverades på många av stationerna smakade ljuvligt och det blev nog några liter under dagen. </p>
<p>Vi stannade nog bara två-tre minuter innan vi startade den 8 km långa och 1000 m höga klättringen upp mot Gibel.  Vi lyckades på något sätt att springa fel på väg ut från Brünigpass och tappade ca 6-7 min och fick några höjdmeter som vi inte behövde:-).  Klättringen upp mot Gibel slet hårt i den stekande solen, jag har ingen aning hur lång tid det tog men det kändes som om vi aldrig skulle nå toppen.  </p>
<p><a href="http://www.trailrunner.se/wp/wp-content/uploads/paus.jpg"><img src="http://www.trailrunner.se/wp/wp-content/uploads/paus-450x338.jpg" alt="" title="Top of the world" width="450" height="338" class="alignnone size-medium wp-image-1500" /></a></p>
<p>När vi äntligen till slut nådde krönet fick vi några kilometers utförslöpning som inte var alltför brant, här gick det att hämta lite kraft och njuta av de helt fantastiska vyerna.  Att springa på sådana platser kan man leva på ett helt år, hur grymt som helst. Nere vid Käserstatt vände leden upp igen, en ganska så brant stigning, vid det här laget började benen bli lite sega och en viss matthet/illamåndekänsla hade infunnit sig, vi kämpade oss upp till Planplatten och en efterlängtad vätskekontroll. </p>
<p><a href="http://www.trailrunner.se/wp/wp-content/uploads/vy2.jpg"><img src="http://www.trailrunner.se/wp/wp-content/uploads/vy2-450x338.jpg" alt="" title="En till vy" width="450" height="338" class="alignnone size-medium wp-image-1490" /></a></p>
<p>Härifrån var det återigen underbar löpning uppe på bergseggen och ringlande stigar utmed bergssidor, vi lyckades att återfå lite kraft och höll bra fart,  kom ikapp ett par löpare som pekade på toppen framför oss och sa att det var Jochpass (dvs sista toppen innan mål), Jerry tittade på klockan och konstaterade att vi skulle få en bra tid, kanske lite för bra.  Erik sin vana trogen när det börjar att lukta mål drog iväg i som ett skott över berget, Jerry hängde på så gott det gick men kunde inte riktigt hålla samma tempo. Väl nere vid vad som skulle vara mål, visade det sig att vi fått desinformation.  Målet låg 9 km bort och med ca 350 höjdmeter att klättra, Den mentala omställningen från &#8220;nu går jag snart i mål&#8221; till &#8220;jag har 9 km och ytterligare en topp att besegra innan jag går i mål&#8221; var inte lätt. I stigningen upp mot det riktiga Jochpass drygade Erik ut den luckan han fått till Jerry, som i det här läget var helt slut och var oförmögen att hålla bra fart.  Efter några kilometer kom Johan ikapp Jerry, vilket var bra för han höll ett något högre tempo som Jerry kunde följa med i.</p>
<p>Jerry och Johan lyckades dock &#8220;springa&#8221; fel en andra gång och tappade ca 10 min och 50 höjdmeter, som om vi behövde det.  Stigningen upp mot Jochpass var bland det tuffaste som Jerry varit med om, varje steg var en liten seger.  Vid Jochpass blev det ett mycket kort vätskestopp och sedan full fart utför ner mot mål, tvärbrant utför i ca 2 km med trötta och värkande ben efter 13 tim i bergen är ingen picknick.  Johan som visat sig vara en urstark utförslöpare satte av i ett dödsföraktande tempo som Jerry nog inte skulle kunna följa med i ens om han varit pigg i benen.  Han höll ändå ett bra tempo utför och passerade flera löpare på väg in mot mål. Jerry klockade in 4 min efter Johan och ca 30 min efter Erik, men det viktiga var att alla klarade maxtiden (med råge) och fick våra UTMB poäng.  Att springa i Alperna på det här sättet var en fantastisk upplevelse som vi måste göra igen. </p>
<p>+ Vi klarade tidsgränsen och har därmed klarat av årets stora mål: att samla kvalificeringspoängen som behövs till UTMB.<br />
+ Ett otroligt fint och tufft lopp.<br />
+ Mycket välorganiserat<br />
+ Inspirerande och roligt när ALLA man möter på stigarna hejar och ropar. Bravo! Super! Hop!<br />
+ Fötterna klarade sig bra. Igen.</p>
<p>- Onödigt att springa fel<br />
- En Finisher t-shirt hade kommit till mer användning än den keps vi nu fick<br />
- Rejält ont i vristerna efter loppet. </p>
<p>Stort tack till våra fantastiska fruar och barn som låter oss förverkliga våra drömprojekt!</p>
<p>/Erik och Jerry </p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.trailrunner.se/?feed=rss2&amp;p=1471</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Återhämtning</title>
		<link>http://www.trailrunner.se/?p=1482</link>
		<comments>http://www.trailrunner.se/?p=1482#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 28 Aug 2010 20:43:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Erik</dc:creator>
				<category><![CDATA[News]]></category>
		<category><![CDATA[Other]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.trailrunner.se/?p=1482</guid>
		<description><![CDATA[Veckan har ägnats åt återhämtning. Körde ett lätt pass på 7 km i morse, kroppen är pigg men vristen är fortfarande lite överansträngd. Hade inte gått att springa Göteborg Trailrunning idag, vann gjorde Patrik G Björkqvist.
De stackare som tvingades avbryta UTMB igår fick idag chansen att springa den kortare sträckningen som används i CCC-loppet. Över [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Veckan har ägnats åt återhämtning. Körde ett lätt pass på 7 km i morse, kroppen är pigg men vristen är fortfarande lite överansträngd. Hade inte gått att springa <a href="http://www.goteborg-trailrunning.se">Göteborg Trailrunning</a> idag, vann gjorde Patrik G Björkqvist.</p>
<p>De stackare som tvingades avbryta UTMB igår fick idag chansen att springa den kortare sträckningen som används i CCC-loppet. Över hälften körde, dock valde en del av topplöparna, som Jornet och Jurek, att avstå. Först till Chamonix var engelsmannen Jez Brigg.</p>
<p>/Erik     </p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.trailrunner.se/?feed=rss2&amp;p=1482</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Höjden av besvikelse i Chamonix</title>
		<link>http://www.trailrunner.se/?p=1480</link>
		<comments>http://www.trailrunner.se/?p=1480#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 27 Aug 2010 20:39:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Erik</dc:creator>
				<category><![CDATA[News]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.trailrunner.se/?p=1480</guid>
		<description><![CDATA[Efter bara ett par timmar av UTMB fick tävlingen ikväll avbrytas.
Detta p g a extremt dåligt väder som äventyrade säkerheten för löparna.
Snacka om antiklimax efter lång och hård träning till just denna helg.
Många gråtande löpare att trösta inatt&#8230;
/Erik
]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Efter bara ett par timmar av UTMB fick tävlingen ikväll avbrytas.<br />
Detta p g a extremt dåligt väder som äventyrade säkerheten för löparna.<br />
Snacka om antiklimax efter lång och hård träning till just denna helg.<br />
Många gråtande löpare att trösta inatt&#8230;</p>
<p>/Erik</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.trailrunner.se/?feed=rss2&amp;p=1480</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Resultat Mountain Man</title>
		<link>http://www.trailrunner.se/?p=1451</link>
		<comments>http://www.trailrunner.se/?p=1451#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 25 Aug 2010 06:33:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Erik</dc:creator>
				<category><![CDATA[Other]]></category>
		<category><![CDATA[Race reports]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.trailrunner.se/?p=1451</guid>
		<description><![CDATA[
Foto: Johan Wagner
Här kommer våra resultat:


Klass
Plats
Totalt
Namn
Team
Tid


81-M30
16
66
Erik Jurander
Trailrunner West
12:47.11,4


81-M40
45
78
Johan Wagner
Ladonia Fellrunners
13:13.13,5


81-M30
21
83
Jerry Bärnsten
Trailrunner West
13:17.25,4


För komplett resultatlista, se här.
Kroppen känns rätt bra men ena vristen är fortfarande öm så att springa Göteborg Trailrunning på lördag känns uteslutet just nu. Riktigt synd då det inte direkt vimlar av trail-lopp i Göteborgstrakten.
/Erik
]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a href="http://www.trailrunner.se/wp/wp-content/uploads/web.jpg"><img src="http://www.trailrunner.se/wp/wp-content/uploads/web-450x338.jpg" alt="" title="Runner´s high" width="450" height="338" class="alignnone size-medium wp-image-1460" /></a><br />
<em>Foto: Johan Wagner</em></p>
<p>Här kommer våra resultat:</p>
<table border="0">
<tr>
<th>Klass</th>
<th>Plats</th>
<th>Totalt</th>
<th>Namn</th>
<th>Team</th>
<th>Tid</th>
</tr>
<tr>
<td>81-M30</td>
<td align="right">16</td>
<td align="right">66</td>
<td>Erik Jurander</td>
<td>Trailrunner West</td>
<td>12:47.11,4</td>
</tr>
<tr>
<td>81-M40</td>
<td align="right">45</td>
<td align="right">78</td>
<td>Johan Wagner</td>
<td>Ladonia Fellrunners</td>
<td>13:13.13,5</td>
</tr>
<tr>
<td>81-M30</td>
<td align="right">21</td>
<td align="right">83</td>
<td>Jerry Bärnsten</td>
<td>Trailrunner West</td>
<td>13:17.25,4</td>
</tr>
</table>
<p>För komplett resultatlista, se <a href="http://services.datasport.com/2010/lauf/mountainman/">här.</a></p>
<p>Kroppen känns rätt bra men ena vristen är fortfarande öm så att springa <a href="http://www.goteborg-trailrunning.se">Göteborg Trailrunning</a> på lördag känns uteslutet just nu. Riktigt synd då det inte direkt vimlar av trail-lopp i Göteborgstrakten.</p>
<p>/Erik</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.trailrunner.se/?feed=rss2&amp;p=1451</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Mountain Man avklarad</title>
		<link>http://www.trailrunner.se/?p=1445</link>
		<comments>http://www.trailrunner.se/?p=1445#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 23 Aug 2010 07:47:45 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Erik</dc:creator>
				<category><![CDATA[Other]]></category>
		<category><![CDATA[Race reports]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.trailrunner.se/?p=1445</guid>
		<description><![CDATA[Nu är vi hemma igen efter ett fantastiskt lopp i centrala Schweiz.
Vi återkommer med en riktig rapport när vi fått ordning på bilder och tankar. Det var ett hårt lopp som slet duktigt på benen i den stekande solen. I och med att vi klarade detta lopp har vi nu möjlighet att anmäla oss till [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Nu är vi hemma igen efter ett fantastiskt lopp i centrala Schweiz.<br />
Vi återkommer med en riktig rapport när vi fått ordning på bilder och tankar. Det var ett hårt lopp som slet duktigt på benen i den stekande solen. I och med att vi klarade detta lopp har vi nu möjlighet att anmäla oss till UTMB nästa år. </p>
<p>Några bilder från lokaltidningen finns <a href="http://www.zisch.ch/navigation/top_main_nav/nachrichten/zentralschweiz/obwalden/detail.htm?client_request_className=NewsItem&#038;client_request_contentOID=340083">här.</a><br />
Klicka på &#8216;Die Bilder des Rennens&#8217;.</p>
<p>/Erik</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.trailrunner.se/?feed=rss2&amp;p=1445</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Två dagar kvar</title>
		<link>http://www.trailrunner.se/?p=1425</link>
		<comments>http://www.trailrunner.se/?p=1425#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 19 Aug 2010 08:59:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jerry</dc:creator>
				<category><![CDATA[Other]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.trailrunner.se/?p=1425</guid>
		<description><![CDATA[Nu är det bara två dagar kvar till alpäventyret. Jag sprang till och från jobbet i måndags och det kändes sådär, har tappat lite av formen i sommar, men det går inte att fixa nu. Vila och mental laddning är det som gäller.
Det ska bli kul att äntligen få springa i alpmiljö och ett bra test inför UTMB [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Nu är det bara två dagar kvar till alpäventyret. Jag sprang till och från jobbet i måndags och det kändes sådär, har tappat lite av formen i sommar, men det går inte att fixa nu. Vila och mental laddning är det som gäller.</p>
<p>Det ska bli kul att äntligen få springa i alpmiljö och ett bra test inför UTMB nästa år.  Upp till starten på Mountain Man får vi åka världens brantaste kugghjulståg.</p>
<p><object classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" width="425" height="350" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0"><param name="src" value="http://www.youtube.com/v/ZgGBLMexdKY" /><embed type="application/x-shockwave-flash" width="425" height="350" src="http://www.youtube.com/v/ZgGBLMexdKY"></embed></object></p>
<p>/Jerry</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.trailrunner.se/?feed=rss2&amp;p=1425</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>TV-sport?</title>
		<link>http://www.trailrunner.se/?p=1416</link>
		<comments>http://www.trailrunner.se/?p=1416#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 17 Aug 2010 08:52:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Erik</dc:creator>
				<category><![CDATA[News]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.trailrunner.se/?p=1416</guid>
		<description><![CDATA[Lite i skymundan av Trailrunner Wests deltagande i Mountain Man tilldrar sig ett antal spännande tävlingar i slutet av Augusti.
20-21: BAMM i Björkliden, en 2-dagars etapptävling där man i år kommer att passera en norsk fjord. Står helt klart på att-göra-listan men kanske inte högst upp för tillfället.
21: SM90, ett testlopp på Vasaloppsbanans 9 mil. [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Lite i skymundan av Trailrunner Wests deltagande i <a href="http://themountainman.ch">Mountain Man</a> tilldrar sig ett antal spännande tävlingar i slutet av Augusti.</p>
<p>20-21: <a href="http://www.bamm.nu">BAMM</a> i Björkliden, en 2-dagars etapptävling där man i år kommer att passera en norsk fjord. Står helt klart på att-göra-listan men kanske inte högst upp för tillfället.</p>
<p>21: <a href="http://www.colibri.se/SM90/">SM90</a>, ett testlopp på Vasaloppsbanans 9 mil. Faller det väl ut kan detta bli en återkommande tävling. Ett bra initiativ som säkert kan bli stort med tanke på det starka varumärket.  </p>
<p>27-29: <a href="http://www.ultratrailmb.com/">UTMB</a>, bergsloppens bergslopp. I år är startfältet extremt intressant, Kilian Jornet, Dawa Sherpa, Thomas Lorblanchet<br />
med flera topplöpare utmanas av ett amerikanskt &#8220;Dream Team&#8221; med bl a Scott Jurek, Geoff Roes och Karl Meltzer.<br />
Jag inser att tittarskaran kanske skulle vara något begränsad men jag skulle i alla fall tillbringa många timmar framför TV:n om denna tävling direktsändes.</p>
<p>/Erik </p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.trailrunner.se/?feed=rss2&amp;p=1416</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Salomon Trail Tour</title>
		<link>http://www.trailrunner.se/?p=1377</link>
		<comments>http://www.trailrunner.se/?p=1377#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 14 Aug 2010 20:09:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Erik</dc:creator>
				<category><![CDATA[News]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.trailrunner.se/?p=1377</guid>
		<description><![CDATA[
Jag och Jerry är utvalda att vara med på Salomons lista över trail-bloggare. Spännande och kul att försöka inspirera inom trail running.
För er som fortfarande bara springer på asfalt och ordinära motionsspår kan jag rekommendera att prova på en av deltävlingarna i Salomon Trail Tour, det finns fortfarande många fina och leriga tävlingar kvar under [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><img src="http://www.trailrunner.se/wp/wp-content/uploads/salomontrailtour.jpg" alt="" title="Salomon Trail Tour" width="250" height="122" class="alignnone size-full wp-image-1388" /></p>
<p>Jag och Jerry är utvalda att vara med på Salomons lista över <a href="http://www.salomontrailtour.se/runner.php">trail-bloggare</a>. Spännande och kul att försöka inspirera inom trail running.<br />
För er som fortfarande bara springer på asfalt och ordinära motionsspår kan jag rekommendera att prova på en av deltävlingarna i <a href="http://www.salomontrailtour.se">Salomon Trail Tour</a>, det finns fortfarande många fina och leriga tävlingar kvar under hösten.</p>
<p>/Erik</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.trailrunner.se/?feed=rss2&amp;p=1377</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Kuperat lördagspass</title>
		<link>http://www.trailrunner.se/?p=1403</link>
		<comments>http://www.trailrunner.se/?p=1403#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 14 Aug 2010 20:08:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Erik</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.trailrunner.se/?p=1403</guid>
		<description><![CDATA[
Idag är det bara en vecka kvar. Jag, Jerry och Wagner har under eftermiddagen kört ett fint pass i Gunnebo/Lackarebäck. Mestadels småstigar och oftast kuperat. Formen är som den är, nu handlar det mest om att hålla sig frisk och sova bra under veckan. 
/Erik
]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><img src="http://www.trailrunner.se/wp/wp-content/uploads/wochj.jpg" alt="" title="Wagner och Jerry pustar ut" width="450" height="338" class="alignnone size-full wp-image-1395" /></p>
<p>Idag är det bara en vecka kvar. Jag, Jerry och Wagner har under eftermiddagen kört ett fint pass i Gunnebo/Lackarebäck. Mestadels småstigar och oftast kuperat. Formen är som den är, nu handlar det mest om att hålla sig frisk och sova bra under veckan. </p>
<p>/Erik</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.trailrunner.se/?feed=rss2&amp;p=1403</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Semester i Tjeckien</title>
		<link>http://www.trailrunner.se/?p=1382</link>
		<comments>http://www.trailrunner.se/?p=1382#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 14 Aug 2010 08:05:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Jerry</dc:creator>
				<category><![CDATA[Training]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.trailrunner.se/?p=1382</guid>
		<description><![CDATA[Senaste veckan har jag varit på semester med familjen i Tjeckien, närmare bestämt i Horomerice.  Det är en liten by några kilometer norr om Prag, där finns en slaktare, ett bageri, några små butiker och den lokala nattklubben &#8220;The titty twister&#8221;.  På helgerna har dom vakter som muddrar besökarna efter vapen, nej det blev inget besök [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Senaste veckan har jag varit på semester med familjen i Tjeckien, närmare bestämt i Horomerice.  Det är en liten by några kilometer norr om Prag, där finns en slaktare, ett bageri, några små butiker och den lokala nattklubben &#8220;The titty twister&#8221;.  På helgerna har dom vakter som muddrar besökarna efter vapen, nej det blev inget besök dit för mig.  Den egentid som jag hade till mitt förfogande användes till att försöka hitta något bra kuperat skogsområde att springa i.  Horomerice ligger mitt i ett landskap täckt av ändlösa åkrar med en höjdskillnad på ca 2m, men med hjälp av Google earth hittade jag ett skogsområde mellan åkrarna som var ca 4km långt och 2km brett.  Jag drog på mig skorna och satte av mot vad jag hoppades skulle bli lite kul löpning, det visade sig att detta lilla område var som skapat för trailrunning.  Singeltracks gick kors och tvärs över hela området, skogen var för det mesta gles och bjöd in till off track löpning, dessutom var det kuperat så det räckte med en fallhöjd på ca 45m på vissa ställen.  Det blev totalt tre pass, vardera på ca en timme i denna lilla men roliga skog.</p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-1383" src="http://www.trailrunner.se/wp/wp-content/uploads/tjeck-1.jpg" alt="" width="450" height="338" /></p>
<p><a href="http://www.trailrunner.se/wp/wp-content/uploads/tjeck-2.jpg"><img class="alignnone size-full wp-image-1384" src="http://www.trailrunner.se/wp/wp-content/uploads/tjeck-2.jpg" alt="" width="450" height="338" /></a></p>
<p>/Jerry</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.trailrunner.se/?feed=rss2&amp;p=1382</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
