• drymax_pro

Chamonix – Le Brévent

cham_br_1
På väg upp från Planpraz

Veckans bästa pass blev på onsdagen då jag efter middag i Chamonix hade tänkt springa hem till hotellet i Les Bossons. Jag började strax efter sju då liftarna hade stängt för dagen. Först uppför den vertikala kilometern till Planpraz. Jag såg efteråt att jag startade på fel plats och sprang lite annorlunda fram till liftstationen men sen var det bara att mata på uppför. Korta serpentinstigar under kabinerna i början och sedan lite halvklättring den sista biten med hjälp av stegar och vajrar. Mycket kul att prova på men jag fick spara på krafterna då jag skulle vidare upp på berget. Väl uppe på platån var jag helt ensam och började stigningen upp till Le Brévent (2525 m). Jag följde leden förbi Bréventpasset och sedan på kammen bort mot toppen. Solen var på väg ned och jag fick den nu västerifrån när Chamonix-dalen i övrigt låg i skugga, mycket fint. Några steniga och tekniska partier med lite klättring men till slut var jag uppe och kunde påbörja nedstigningen. Jag njöt av varje sekund men var samtidigt lite stressad av det kommande mörkret. Vid Bel-Lachat, efter ytterligare underbar kamlöpning var det dags att vända ned mot dalen. Fint flyt tills jag kom till trädgränsen och fick ta fram pannlampan för att kunna se något. Alla stigförgreningar är bra skyltade men stenar och rötter gjorde ändå att farten sänktes rejält i mörkret. Till slut var jag nere vid floden och fick en kilometer på UTMB-banan innan jag tog av upp mot hotellet.

En av mina bästa träningsturer, tack till min familj (som sov gott när jag kom tillbaka) för egentiden.

cham_br_2
Col du Brévent

cham_br_3
På toppen

cham_br_4
Fin kvällssol

/Erik

Chamonix – Glacier des Bossons

cham_bo_2
Massiva isblock

Årets familjesemester “råkade” hamna i Chamonix så förutom fina vandringar, liftturer upp på topparna och poolbad på hotellet hann jag med några egna rundor. Vi bodde nära Bossons-glaciären så två kortare pass blev det där, ett upp 1000 höjdmeter söder om glaciären med fina vyer ut över isen, det andra upp 400 höjdmeter genom granskogen norr om glaciären. Inget av dessa pass nådde upp över trädgränsen men bjöd ändå på mycket fina vyer när det dök upp små luckor mellan träden. Härligt att få lite längd på backarna jämfört med de hemmavid.

cham_bo_1
På väg upp

cham_bo_3
Chamonix

cham_bo_4
Varning för stup

cham_bo_5
Glaciären från andra sidan

/Erik

Hyssnaleden

Hyssna leden 1

Den bleka typen är jag (Per)

Förra veckan körde jag och en nyfunnen löparvän Claes Hyssnaleden. Vi hade sedan tidigare bestämt att köra på onsdagseftermiddagen och jag la med ganska kort varsel ut en klämtare om passet på facebook. Det var inte helt förvånande att ingen mer dök upp då det är semestertider och eftermiddagen bjöd på hysterisk värme. I bilen upp mot Hyssna (jag utgick från sommarstuga söder om Falkenberg) toppade temperaturen på 31.5 – 32 grader och väl framme i Hyssna kl 16 så låg termometern stabilt på 31.

Hyssnaleden är en relativt kuperad, mkt fint underhållen skogsled som går i trakterna runt Hyssna ( www.vandraisjuharad.se/vandringslederna/hyssnaleden-2 ). Totalt ca 40 km och 1000 höjdmeter.

Vi startade vid Hyssan gamla kyrka och körde motsols. Trots att vi körde i ett lugnt tempo så blev det snabbt slitsamt då det gick en hel del upp och ner och värmen var obarmhärtig. Det kändes som att värmen la på 10-15 slag på pulsen och det blev extra tydligt i uppförsbackarna. Efter runt 10 km så började det kännas lite lättare och vi malde på i ett lugnt bekvämt snacktempo. Syftet med passet var inte att köra hårt utan att låta kroppen arbeta i +4h.

Efter runt 25 km passerade vi en gård med angränsande skogstjärn och brygga. Frestelsen blev för stor och vi frågade en kvinna på gården om vi kunde få stanna till o ta ett dopp. Min erfarenhet av gårdsägare är att man antingen möts av en hagelbössa eller nybakta bullar, men som tur var så var dessa gårdsägare av “nybakta bullar sorten” och det var inga problem för oss o stanna till o bada på deras tomt. Satan vad skönt det var! Efter doppet och energipåfyllning så kändes kroppen på g igen och vi gav oss ut på den avslutande sträckningen med gott mod. Varvet avslutades med liter mer grusvägar jämfört med början så vi han bli lite sega mot slutet, men tog oss trots fortsatt tung värme imål med humöret intakt. Klockan stannade på 4h 50 min inklusive bad. Ett riktigt bra pass!

Claes i botten på Hyssnas Grand Canyon.

Claes i botten på Hyssnas Grand Canyon.

Sammanfattningsvis en mkt fin och välmärkt led som til stora delar gick på fina småstigar i kuperad terräng. Jag kommer definitivt köra leden igen, förmodligen en gång till innan UTMB.

OBS: Det stod utmärkt att det fanns vatten efter ca 20km, men vi vågade inte helt lite på detta så vi hade hushållit med vår medhavda vätska och tur var det. Det som kom ur den gamla pumpen var en brun sörja som inte såg särskilt drickbar ut oxh det blev till att ransonera den vätska vi hade kvar…

/ Per

Hornindal Rundt

 

Med sina 75km och 5600m ser Hornindal Rundt ut som ett ganska vanligt och lagom svårt ultralopp. Fast 2013 när jag gjorde mitt första entre i Grodås Sentrum har även det varit bortom alla rimliga gränser för vad jag har presterat dittills. Som mest har jag sprungit maraton och det för jättelängesen –  då kommit i mål och sen svimmat. Göteborgsvarvet var det enda egentliga återkommande inslaget i min löpning. Några träningsrundor inför det, sen sämre resultat än året innan och sen glömma allt vad löpskor heter fram tills nästa vårkant.

Hur som helst Hornindal Rundt 2013 blev första loppet som var ett riktigt bergslopp där höjdmetrar staplades på höjdmetrar i hundratal efter hundratal i en oändlighet innan man började första nedstigningen. Jag var ivrig och satte allt kraft i första backe, på vägen ner rusade jag ända tills mina ben stelnade till lyktstolpar i betong. Då var bara första toppen avverkad. Stavarna blev till kryckor och framåt kvart i tio på kvällen haltade jag grimaserandes av hemska kramper in till matstationen vid Hornindal Bru, halvt lopp. Solen gömdes av moln som kom från ingenstans. Det  blåste till och tältduken började fladra i vinden. Nu var bara hälften kvar. Det var riktigt skönt att få lite varm soppa, man var ju bra trött på allt som smakade sött. Sen kom velandet om man ska fortsätta eller inte. Jag hade sex timmar på mig för återstående två mil vid kontroll femton som skulle passeras senast kl 04:00.  Det tog mig knappt tretton timmar att avverka de knappa fyra milen hit så jag vågade inte räkna med snabbare takt, och då räcker inte tiden till. Det blev stopp, latheten tog över, jag lyckades övertyga mig själv om att jag inte hinner. Efteråt blev jag riktigt sur på mig själv och bestämde mig för att jag ska ha min revansch nästa år.

Det var en hel del förbättringspotential som jag fick ta itu med efter det smärtsamma nederlaget.  Min egen vikt. Packningen. Fotograferandet. Filmandet. Allt det kunde man minska ner för att snabba upp processen mot målet nästa år.

Min egen vikt var en riktig luring, hur mycket än jag sprang, cycklade eller på annat sätt gjorde mig svettig verkade inte hjälpa, jag blev varken lättare eller snabbare, träningsvärk och trötthet var det enda påtagliga…

STR Challenge 2014 blev inte Hornindal. Så nu fick jag klara det på egen hand. Jag ensam mot berget. Lite sån känsla. En riktig duell. Jag laddade ordentligt. Först kom ett lopp i Spanien som jag var inte snabb nog för att fixa, sen Borås Ultra (BUM). Den gick hela vägen, med sina 87km blev det längsta jag har sprungit. Min självförtroende behövde den målgången – verkligen. Efter det var Kullamannen en baggis. Jo, jag blev lite svettig och magen krånglade men nu var jag inte sist i mål längre. STT Skatås 21K var ett fint nerjogg veckan efter och 50 minuters förbättring mot året innan Så nu började livet leka igen. Vågen visade allt mindre av mig, jag blev 15kg lättare. Puh! Vilken skillnad!  Det kändes i löpstegen, plötsligt kunde jag hålla en avsevärt högre tempo och det bra länge. Hornindal nu kommer jag!

Lyckades att få tag i samma stuga som förra året tack vare ett återbud. Till min glädje har även min fru, Anna, valt att följa med. Det är härligt att få dela med sig av det stora äventyret. Anna fick mig ursprungligen ut på fjälltur, så nu är det dags för mig att locka med henne på löpäventyr.

Hornindal är en liten ort i Stryns kommun. Vi körde E6 från Göteborg till Otta, med en övernattning i Gardemoen. I Otta tog vi väg 15 mot Stryn. Dalgången mot Grotli är fantastiskt vacker. Efter ett glasstopp i Lom, föll sig naturligt att även stanna vid Grotli Hoyfjellshotell för att äta och fundera på om man ska ta tunneln eller den gamla vägen (väg 258). Det blev gamla vägen, vi hade gott om tid, solen tittade fram och ljuset blev bedårande. Fantastiskt vackert! Den gamla 258 är till en början en grusväg, och börjar på 1100möh  på  kalfjället. Runt om snöklädda toppar, smältvatten forsar. Små sjöar med grönblå vatten mellan klippor och grus. Körde 50m – ut och fota, sen körde 100m och ut igen och ta nästa bildserie – så höll det på i någon mil. Det var otroligt vackert, som att köra på Kungsleden i norr. Vi körde direkt till stugan.

Informationen hölls i Hornindalshallen. Loppet växte från förra årets ca 250 till årets dryga 300 deltagare. Alla skulle få plats, kommunhuset var för litet. Nytt för i år var också att man kunde få sova i hallen om man inte fixade något annat själv.

Starten har flyttats till kl 08:00, det är skönt att få den extra timmen av dagsljus för oss som inte tar pallplats. Banan är det samma som innan. Snöläget är helt ok, lite mindre än förra året enligt visa.

image

Trevligt med lite sällskap längs vägen

Resten av kvällen gick åt att gå igenom packningen gång på gång och göra de slutliga valen.

Jag bestämde mig för att starta med Icebug DTS, det är ett par långdistansskor med dubbar i karbidstål. Skon är lite väl mjuk för det steniga underlaget, men dubbarna biter på allt. Jag blir öm i fötterna av dessa skor på så hårt underlag så som backup stoppade jag in min Hoka skor i dropbagen. Systemkameran har jag lämnat hemma, jag bestämde mig för en Gopro kamera och mobiltelefonen, den kombon får duga för dokumentation. Pannlampan slapp man att ha med från början, men jag stoppade in en Silva Minox i alla fall, tänk om dropbagen saknas när jag kommer fram. Black Diamond Ultra Distance är ett par stavar jag fick hem precis innan avfärd, ett par minimalistiska saker, imponerande om de klarar testet, så jag startar med de, så får vi se. Nytt för mig var även ett par salttabletter från S!caps och gel från GU. På mat och dryckfronten var planen enkel – så lite som möjligt och invänta matstationen. Dropbagen har jag däremot laddat med smothies, mackor, gel, snickers, salta/chili nötter, coca cola, lax mm. Det skulle bli fest vid halvt lopp, rejäl vila och sen ta återstående sträcka. Utöver ombytesskor hade jag ombyte av allt inklusive reservstavar. GPS-en var laddad med karta och rutt, trippel uppsättning av extra batterier.

Kl 08:00 gick starten. Med gopro-kameran i högsta hugg filmade jag lämmeltåget på väg ut ur samhället. Jag glömde naturligtvis att starta min egen tidtagning, inte förrän vi kom en bit ut från Grodås som jag upptäckte missen, så jag har missat logga de första tre minuterna…

Dubbarna slår mot asfalten i några minuter, sen tar vi skogsvägen uppåt mot första kontrollpost. Det är mulet och det tackar jag för. Efter första kontrollpost kommer den första tuffare stigningen. Svetten rinner och jag stoppar undan kameran. Av med kepsen, raskare steg. Jag har otroligt grep, känns som om det var sugkroppar på skon. Jag är lika ivrig som förra året, men nu har jag stavarna igång redan från första höjdmetern. Snart är man över trädgränsen och bortom trängsel. Plötsligt så en fotograf och nu vet man att första toppen är nära. Tittar runt filmar lite, tar några kort och ytterligare selfies. Man har ju blivit egenkär. Selfies här selfies där…  Ok, det är inte samma dokumentationslusta som första gången, så jag fortsätter, och snart har jag stämplat kontrollpost 2. Härifrån är det brant nerför. Jag fixar till utrusningen, knyter om skorna, nu är det dags att hämta in tid på vägen ner. Jag skuttar ner som en kanin som försöker skaka av sina förföljare, tvära kast, hopp och skutt, skitkul, jag flyger fram – nej  jag menar neråt. Det blir en del sik-sackande sen är man ute på grusvägen mot trean och banan är äntligen löpbar på riktigt. Vänder tillbaka från kontrollposten och sätter farten mot fyran. En del hejjanden på mötande folk igen, ser en barfotalöpare (inga skor), tassa förbi i den gräsbevuxna kanten till den steniga grusvägen. Aj-aj tänker jag – det ser riktigt smärtsamt ut. Uppför backen får jag sällskap av en tjej från Halmstad. Snart passerar vi fyran, och nu börjar man lämna björkarna bakom sig igen. Kontrollpost fem och sex är längst med ryggen som leder till loppets absoluta höjdpunkt Gullekoppen på 1309 möh, en stigning på ca 1000 höjdmeter efter kontrollpost tre. Fyller på vatten för snart kommer vi för högt för att göra det. Passerar några snöpassage, sen är det dags att ta sikte på självaste toppen. Norra sidan av Gulekoppen är snöklädd, och där är det en längre snöpassage brant uppför. I år håller snön mycket bättre, varje steg tar fäste utan att rasa. Det är överraskande lätt match mot förra året. Det blåser rejält på toppen. Det elektroniska stämpelmaskineriet fungerar inte här. Inte för mig och inte för någon annan heller. Tar snabbt en selfie med kontrollposten i bakgrunden, utifall att någon tvivlar tänker jag. Skokontroll sen dags att hämta in tid på vägen ner. Jag hoppar och skuttar, men numera som en ganska trött och stel kanin. Det gör ont i knät. Glider nerför några snöpassage sen hoppar jag ner över några nivåskillnader… Kommer äntligen fram till den stora bäcken mot åttan.

image

Drickapaus på bästa sätt!

Fyller vatten, sen ska jag ta stigen lätt nerför. Springer om några killar och inte många steg efter fastnar jag med foten mellan två stenar i högsta fart sen slår jag i marken med en hård duns. Staven i höger hand har brutits av konstaterar jag när jag återigen får luft ner i lungorna. Foten gör vansinnigt ont men jag kan ställa mig på den. Lättnad! Efter några haltande steg så blir den hela staven min krycka att stödja mig på. Det blir lite lugnare tempo och inga omkörningar. Efter stämpling är det åter dags att ta sig uppåt. Vägen till kontrollpost nio är en seg bit. Jag känner mig matt och konstig. Orkeslös. Försöker att dricka lite till trots att det känns ganska fullt i magen. Det går inget vidare efter ett par försök att ignorera och fortsätta stannar jag. Det är bom stopp. Jag inväntar att magen lugnar sig och kräkkänslan övergår. Efter ca tio-femton minuter och en massa folk som passerar, kan jag resa mig och fortsätta. Jag haltar mig fram till kontrollpost nio, stämplar som en robot och sätter kursen mot dalen. Aj för varje steg. Jag letar febrilt efter vägen med minst ojämnheter. Även mitt knä gör sig påmind för varje steg jag tar nerför. Kontrollpost tio är vid en sjö vid en liten stuga. Vägen dit går genom stora stenblock. Jag ballanserar mig dit och stämplar. När jag vänder mig om har smärtan försvunnit. Det är bara mitt onda knä som spökar, men jag har ju sprungit så nu i en månad så jag vet att att jag klarar några mil med den i alla fall. Jag rusar ner mot dalen. Springer om några av de som passerade mig nyligen. Efter passering av den våta ängen möter grusvägen och gården. Svänger upp mot första  helvetesbacken. Den här backen är tuff. Förra året tog den en evighet. Även i år fick jag stanna några gånger för att hämta andan, men det gick ändå betydligt fortare än sist.

Det har gått nio timmar och en kvart när jag lyckligen spurtade in till halvt lopp och en tallrik soppa! Svalde soppan sen var det dags att ladda GPS-klocka och smaska på godsakerna i dropbagen. Skorna och strumpor åkte av. Dags att pyssla om fötterna. Bortsett från att de var genomblöta så såg de hela och fina ut. Lite slitage men inga blåsor eller andra otrevligheter. När de har torkat såg de ut som på morgonen innan loppet. Det tog en timme och tjugo minuter innan det blev dags att fortsätta. Jag lämnade kamera, bytte stavar och tog på mig torrt ombyte. Med humöret på topp i ett par Hokaskor satte jag kursen mot tolvan. Det var en lång väg som var lagom löpbar. På vägen mötte jag en del får som fick ströva fritt. Det blev en del hejjande i regnet på andra medtävlande till och från tolvan som är en återvändskontroll. Åter punkten där man tar av mot tretton.

image

En av många fina vyer

In i björkskogen. Skogen blev allt glesare för varje steg. Efter en stund var man åter över trädgränsen. Regnet slutade för ett tag sen. Stigen svängde ner mot den provisoriska bron gjord av stegar. Nedanför forsade vattnet. De tidigare åren fick man passera här utan någon bro. Det måste ha varit riktigt jobbigt. Nu var det återigen dags att ge sig brant uppåt. Så långt jag kunde se såg jag ingen framför eller bakom mig. Jag var alldeles ensam bland alla stora stenar, det grönskande gräset, solen och snötopparna. Nedanför syntes Hornindal Bru. Solen lyste igenom molnen långt borta och gav ett kusligt sken. Jag var riktigt varm, vattnet forsade nerför klippor och stenar från snöfläckarna ovanför. Jag var inte ensam längre, långt nedanför såg jag en vit prick närma sig. Det var en del klättring på alla fyra ibland, fick dra mig upp både med stavar och händer. Uppe på toppen blåste kallt. Klockan närmade sig elva. Solen var bland molnen norrut. Efter stämpling var det dags att återigen sänka sig ner i en dal. I början var det en lätt nerförslöpning men sen övergick den till allt svårare nedstigningar där man verkligen fick leta för att hitta grep. Det var halt och mina Hokaskor hade ganska slitna sulor så jag halkade och slog i några gånger dock utan några större problem. Det var otroligt vackert hela vägen, man fick verkligen se mycket under dessa 5 avverkade mil. Äntligen kom jag ut på grusvägen, och nu var bara några kilometer kvar till post femton som stänger kl 03:00 19 timmar in på loppet.

image

Pigg och fräsch med några timmar i benen.

Jag har perfekta skor för grusvägen så jag gungar mig fram till toner av Billy Idol ”in the midnight hour” nynnades i huvudet…. Lagom till midnatt hinner jag fram till kontrollpost 15, där en stor skara människor väntar. Barnen ropar och vinkar, det blir en hel del hejjande så jag sprutar in till kontrollposten till allas förtjusning. Jag känner mig hyfsat pigg och glad. Härifrån får jag sällskap av en norrman som har vilat en stund tills jag kom. Vi sätter av mot fjället, härifrån går den sista stora backen. Den är jobbig. Jag börjar återigen må ganska dåligt. Fyller på med vatten vid en bäck. Vi kommer över trädgränsen. Passerar det jag trodde var toppen, sen blir det stop igen. Magen revolterar igen, vill att jag stannar. Det blåser riktigt kallt. Vi drar på oss vindtäta kläder och tänder pannlamporna. Klockan är nu runt två på natten. Vi räknar fram att vi kommer i mål någon gång på morgonen mellan sex och åtta. Stora stenar vippar. Vatten forsar genom skorna. Pannlampan lyser men jag ser ändå inte vattnet som jag trampar i. Lerigt, halt. Halkar igen och igen och igen. Så småningom är vi uppe på toppen, kontroll 16 stämplad. Vinden blåser öronbedövande. Regnet slår i ansiktet. Det finns inga torra stenar att trampa på. Det är brant neråt. Leriga stenar piskas av regnet. De tippar. Jag haltar. Glider en bit. Plötsligt flyger mina ben rakt ut. Jag landar på en sten, pannlampan träffar mig i huvudet -AJ! Får luft efter en stund. Har mycket ont i underarmen. I övrigt verkar jag har klarat mig. En av stavarna är krokig. Jag har knäckt ett par stavar till mumlar jag för mig själv. Norrmannen är orolig för hur det har gått. Jag reser mig och visar att det går bra genom att fortsätta med stapplande steg att skruva mig nerför backen. Det är riktigt brant och djävligt. Stora nivåskillnader som blir riktigt svåra att ta sig nerför i regn och mörker. Hur ska vi ta oss ner? En del tid går åt att känna sig fram neråt. Stämpling vid kontrollpost sjutton. Nu är det dags att följa berget en bit innan nästa klättring tar vid. Det är en kortare ”vägg” att ta sig uppför, men det är ändå tufft. Klockan är någonstans mellan tre och fyra. Illamåendet har försvunnit. Det blåser och regnet piskar. Lite kvar uppåt. Nu är det återigen dags för nedstigning. Jag känner mig mör. Några kom ikapp oss. Nu försvann norrmannen också. Ljuset är tillbaka, jag släcker lampan som har varit onödigt sen ett tag. Jag stämplar på arton och nu blir det lättare terräng hela vägen mot nitton. Vi några som går om varandra om vartannat. Det snackas lite. Dags att fylla vatten i bäcken. Det är en grönskande dal och vinden har lämnat oss. Regnet också. Längre bort ser jag ett hus. Det visar sig vara kontrollpost nitton. Jag får lite nötter och det smakar riktigt gott. Jag har tryckt i mig en GU Roctaine som verkar som raketbränsle. Nu är ca 7km kvar en sista backe  och sen en brant nedstigning. Jag börjar klättringen uppåt, passerar några, och sen ytterligare några. Jag ökar farten och benen känns som helt nya. Hela jag känns som utvilad och fräsch. Vad hände egentligen? Jag går uppför berget i en rasande tempo, när jag når ryggen, så släpper jag loss ordentligt. Stigen är stenig och hal, men jag kan hålla maxfart trots allt. Terrängen känns som en bit av Bohuslän. Jag flyger fram till kontrollpost tjugo och sen tar jag nedförsbacken som en som inte vet vad knäproblem är. Det känns som nedstigningen aldrig tar slut.

image

Äntligen asfalt! Nu är det max fart till målet. Jag håller bra tempo in till målet. Det blir 23:12 total tid, kl 07:12 på söndag morgon. Jag kommer i mål, får en flaska vatten och blir av med chipet. Hornindal – Aldrig mer! – nu är vi färdiga med varann, säger jag till mig själv.

Jag är hemkommen, har precis hämtat ut ett par nya stavar, och väntar på ytterligare paket med stavar och dubbar. Hornindal – se upp – det är dags att putsa tid!

//Zoltan

Familjetrail

I helgen avverkades den årliga familjeträffen i Karlsborg. Oftast består den av grill, massa snack och lekar. Men i år med tillägget av en trailtur i Tivedsskogarna. Svåger Mattias och syster Lena hängde på söndagen med på ett fantastiskt kul pass. Målet för min del var att få ett rejält distanspass i benen nu när UTMB närmar sig oroväckande snabbt!

Starten gick i Tivedstorp,  ni som var med på Tiveden trail förra året vet precis vart jag menar. Jag måste säga att jag blev otroligt impad av mitt löpsällskap. Lena som hade tänkt hänga på drygt första milen fick blodad tand och förlängde en bra bit och Mattias visade det sig ha ett grymt löpsteg och rann som vatten nedför tekniska stigar. Han har dessutom lovat att springa Hornindal Rundt nästa år;)

image

Lena i täten mitt i läskiga Trollskogen

Man skulle kunna klassa detta pass som ganska optimalt. Skjuts ut, sällskap, pannkakor halvvägs och påhejning längs vägen. Alltså raka motsatsen mot att gå och sura upp och ner i Hobo Hill utan att se något förutom Pers bleka vader.

image

Tage och Selma på pannkaksstationen vid Djäknasjön.

Efter sista stoppet fortsatte jag på egen hand några km till och klockan stannade på knappa fyra timmar. Blir spännande att se hur många vi blir nästa år:)

//Martin

Långpass i Åkulla bokskogar

20140622_091110UTMB kommer allt närmare och det känns som att det därför är hög tid att få lite kontinuitet på långpassen. Nu på onsdag (9 juni) kommer jag köra Hyssnaleden. ca 40 km, med start kl 16.00 från Hyssna gamla kyrka (häng gärna på!) och förra veckan var vi några stycken som fick till ett 3h pass i Mölndalsskogarna.

Helgen innan det så körde jag ett riktigt fint långpass på 3h 20 min i de Halländska skogarna. Jag startade vid Ästad gård och följde sedan Hallandsleden norrut genom fina bokskogar mot Åkulla. Fortsatte sedan en bit förbi Åkulla och vände därefter hemåt. Vägen hem var inte lika charmig då jag lämnade Hallandsleden och istället följde grus- och asfaltsvägar. Riktigt sega och stela ben vittnade om att jag slarvat med långpassen… Kolla in på www.åkullabokskogar.nu för mer info om området. Finns även kortare rundor så bör finnas slingor som passar alla smaker.20140622_091609

 

20140622_091913Rundan bjöd på några fina höjdpunkter. Sprang bland annat genom ett riktigt fint bokskogsområde med ”Bexells talande stenar”. Bexell var en originell riksdagsman och godsägare som på slutet av 1800-talet lät rista in visdomsord och namn på stenar i området. Var en trolsk känsla att springa i den mäktiga bokskogen med alla dessa inristningar omkring sig. Passerade även en mosse som heter Bocksten. Alla uppväxta i Västsverige känner nog till det namnet, gissar att de flesta varit på skolutflykt till Varberg för att kolla på Bockstensmannen (en välbevarad gubbe från 1350-talet som hittades pålad i mossen).

// Per

Prylar i UTMB-tider

Jag har många gånger tänkt och ännu fler gånger sagt att det är så bra med löpning för det enda som behövs är ett par skor och en liten stund över så har man ett pass. Det kan förvisso stämma någon enstaka gång men nu i UTMB-tider så är det snarare motsatsen som gäller.

Tankarna snurrar kring val av ryggsäck, eventuella skobyten, pannlampor, vindjackor, regnjackor, handskar, mat m.m. I de flesta fall är valen redan gjorda och i viss mån insprungna men än finns det beslut att fatta. Ibland undrar jag om man inte gör det för komplicerat, innerst inne vill väl alla vara typen som ställer sig på startlinjen i en sliten blå crafttröja från -85, en kånkenryggsäck och ett par kronans lejonskor. Men när det väl kommer till kritan så är det svårt att låta bli sistaminutenshoppandet. Senaste inköpet blev en vindjacka på 69g via UTMB-shoppen, antagligen helt livsnödvändig.

På skofronten känns äntligen som jag har landat, på ultralopp och längre träningar är det La Sportivas modell Ultra Raptor som gäller. När jag försöker inbilla mig att jag ska springa snabbare så är det Bushido som åker på. Ett bra ställe att handla på är Runnerinn.com, bra priser och hyfsat snabba leveranser.

Raptor

Ultra Raptor, stabil, otroligt skön på foten, lite tyngre.

Bushido

Bushido, lite smalare i framfoten, lätt och med grymt grepp men lite mindre dämpning.

Men när det kommer till val av sockar blir det genast enklare, det blir ett par lagom insprungna Drymax Lite-Trail, dom har inte svikit mig hittills. Vi har den senaste tiden fått mycket beröm för våra sockar från nöjda kunder vilket verkligen känns toppen. Vi har som mål att fler ska testa våra modeller, därför har vi nu ett erbjudande i shoppen där man vid köp av två par av valfri modell får ett par Running Lite-Mesh på köpet. Gäller fram till 6 juli. Skriv vilken storlek du vill ha på gratissockan i kommentarsfältet när du handlar.

Vi diskuterar gärna prylval eller tar emot tips på bra löprundor eller andra intressanta saker på vår Facebookgrupp. Nästa vecka laddar vi för ett distanspass någon vardagkväll, inbjudan kommer innan helgen så håll utkik. Välkommen!

Salomon Trail Tour Skatås 2014

stt14_1

Förra helgen var jag i Skatås för att köra Salomon Trail Tour där för fjärde gången på fem år. Den långa banan på 21km har funnits i tre år. Första året var det en lite snabbare bana men sedan blev det en lite mer krävande sträckning. Skall man beskriva den så är det mer eller mindre tvärs över fem bergsryggar och tillbaka men en extratur över Brudarebacken på hemvägen. Mellan backarna är det fina men oftast mycket tekniska stigar som inte ger utrymme till några större fartökningar. Totalt sett är det nog bara några kilometrar där man har möjlighet att sträcka ut på steget lite.
För mig som inte är van att köra så korta och snabba lopp är största svårigheten att hitta rätt tempo i början. Hastighet och motståndare är inte så viktigt, man måste bara hitta en ansträngningsnivå som känns stabil. Hamnade rätt snart på en lagom plats i fältet och behövde inte springa om så mycket på de smala stigarna. Trappan upp på Getryggen och sedan norrut mot Blacktjärn och nästa långa backe. Fin löpning på åsen ner mot Östra Långvattnet och sedan brant nedför. Jag tog mig tid att stanna och få i mig sportdryck och det var nog viktigt för det var varmt och inte alltför tätt mellan vätskestationerna. Ungefär halvvägs bjöds det på fin fjolmusik mitt i skogen, ett roligt inslag. På vägen tillbaka västerut började banan ta ut sin rätt och jag kunde passera ett par löpare. När Brudarebacken var inom synhåll låg en liten grupp framför mig men de gick uppför backen så jag kunde trippa förbi och dra på ned mot varvningen. Den sista lilla slingan har också några tuffa backar och jag kunde passera några till som hade det tungt. Jag närmade mig löpare framför men hann inte ifatt innan vi var tillbaka i målet igen.
Tiden blev några minuter långsammare än i fjol men samtidigt kom jag fyra placeringar bättre.

+ Mycket fin och rolig bana.
+ Proffsigt arrangemang. Orienteringsklubbar har ofta bra rutin på stora tävlingar.
+ Fredrik Johansson vann lika överlägset som i fjol. Jag har svårt att se någon svensk som utmanar honom på den här typen av tävlingar just nu.
+ Roligt med mycket folk. Frågan är dock om det går att öka så mycket mer? Vissa av stigarna tål nog inte så mycket mer belastning. Boka tidigt nästa år!
+ Tack Salomon Trail Tour och IFK Göteborg Orientering för loppet!

Resultat finns här.
Bilder finns här.

/Erik

Trailintresset växer i Sverige


Emelie Forsberg, Salomon. Dyker hon upp på Salomon Trail Tour i år?

När vi började med traillöpning fanns det bara ett handfull lopp att välja på i Sverige. Nu dyker det upp nya tävlingar hela tiden och framför allt på sommaren är det svårt att undvika krockar.

Några av årets nyheter:

Sweden Sky Race 24 19/7 i Björkliden
Äntligen ett långt och tufft lopp i fjällterräng. Detta har potential att dra ett starkt internationellt startfält när ryktet spridit sig. Start på kvällen med 50 eller 100km.
Sweden Sky Race

Tierra Arctic Ultra 8/8 på Kungsleden
Ännu ett nytt spännande fjällopp. 120 km.
Tierra Arctic Ultra

Swedish Iron Trail 9/8 i Kristinehamn
Våra vänner, Sandra och Jörgen, har skapat ett lopp i de värmländska skogarna. Ser idylliskt ut. 23 eller 42 km.
Swedish Iron Trail

Icebug Experience 4-6/9 i Bohuslän
Ett etapplopp på fina klippor. Totalt 70 km.
IcebugX

I övrigt körs de flesta trailloppen som vanligt. Om du är trailnybörjare och vill prova på är alltid Salomon Trail Tour ett utmärkt alternativ, årets serie ser ut så här:

Datum Ort 5 eller 10km 21km 42km+
10/5 Kristianstad x x
24/5 Norrköping x x
29-31/5 Kullamannen Skåne x x x
7/6 Skatås Göteborg x x
29/6 Globen Stockholm x x
13/8 Sundsvall x x
30/8 Kåsjön Göteborg x x
6/9 Jönköping x x
13-14/9 Umeå x x x
19-20/9 Sälen x x

Kör hårt!

/Erik

Rapport från Borås Ultra Marathon

Efter två års DNS stod jag äntligen på startlinjen till BUM i lördags morse. Efter registrering och sista-minuten-kontroll av utrustningen stack vi iväg exakt 08.00. Trots att jag inte hade någon ambition att hänga på tätgruppen så hade jag ögonkontakt med dem hela vägen bort till efter Öjersjö. Jag försökte köra på en lagom ansträngningsnivå och tittade inte så mycket på farten. Hade sällskap då och då men när det började närma sig Hindås var jag helt själv. Vildmarksleden från Skatås-Hindås hade jag lite koll på innan men den nya sträckningen i Härskogen var ett fint tillskott. Två stationer fanns på vägen till Hindås och det var verkligen inspirerande med de engagerade och hjälpsamma funktionärerna där.
Jag nådde Hindås på 3.40 och åt några mackor nedsköljt med Cola. Nu var det dags för Knalleleden till Borås, helt nya stigar för mig och lite längre än Vildmarksleden. Jag sprang på okej någon mil men sen blev det tungt. Solen stekte rätt bra emellanåt så jag fick slut på vatten och blev alltmer törstig. Ett ganska jobbigt läge på banan då man börjar mattas av men ändå har en rejäl bit kvar. Till slut kom jag fram till nästa stopp och kunde fylla på flaskorna igen. Samma sak på nästa sträcka då vattnet tog slut, 1 liter räckte inte med de delsträckorna och den värmen. Knalleleden innehöll lite mer grus- och skogsvägar än förväntat men samtidigt bjöds på en del stigpartier som var rätt tekniska och även en liten bit som nästan kan beskrivas som mosslöpning. Jag passerade några trötta löpare och även några som hade oturen att springa fel. Efter sista kontrollen var det dags att börja räkna ned, några rejäla backar och sedan över sista åsen innan Borås. De tre första i korta klassen kom förbi mig men inga från den långa klassen. Jag kunde köra på bra de sista kilometrarna i stadens utkant och kom in strax under nio timmar på en fjärde plats. Det var otroligt skönt att lägga sig i skuggan och få i sig lite återhämtningsdryck.
Efter dusch och ett försök att äta lite tog jag det lugnt i målområdet och väntade in Jerry.

* Fantastiskt bra arrangemang! Generösa supportstationer och en personlig prägel på loppet.
* Roligt att upptäcka nya områden. Sträckan ovanför Viaredssjön var t ex väldigt fin.
* Bara tre veckor sedan Apuko Extreme men kroppen höll oväntat bra.
* PT-huset vid målet var riktigt fint, högre klass på de duscharna än många andra jag stött på kan man säga.
* Jag gillar verkligen atmosfären på sådana här tävlingar. Alla snackar med varandra, hjälps åt och det är aldrig några vassa armbågar för att ta någon placering i slutet.
* Över 1900 höjdmeter på de 87 kilometrarna, inga jätteberg direkt men många många småbackar.

Resultat 87 km finns här.
Resultat 45 km finns här.

/Erik