Jag lyckas inte trappa upp träningen då hostan vägrar släppa taget. Har nu totalvilat i helgen och adderar ännu en dålig vecka till den tråkiga sviten.
Musklerna förtvinar och stigarna växer igen…
/Erik
Runner´s low
Leave a reply
Category Archives: Other
Golvläggning, lera och bastu
I lördags hade jag sammankallat Johan Hallgren (passiv medlem i Trailrunner West, men med två Ladonia Mountain Trophy på meritlistan) och min bror Kristoffer (som saknar löparmeriter) för att hjälpa mig med att lägga nytt golv i källaren. Allt tar längre tid än vad man räknar med så hela lördagen blev ett golvläggarmarathon. En stund efter mörkrets inbrott beslutade vi oss för att bryta och istället snöra på oss trailskorna och sticka ut i mörkret för att bli leriga och blöta. Min son Alexander nyss hemkommen från en vän hängde också på. Så i beckmörker med ett lätt duggregn i luften gav vi oss ut på en liten runda med mixat underlag men med 80% teknisk single track med mycket lera, vatten, rötter och annat kul. Kristoffer ska ha en eloge för att han för det första har kommit igång och börjat springa och för att han i lördags tog steget från asfalten ut i terrängen.
Vi avslutade rundan med bastu och en pilsner (bara bastu för Alex).
Alex, Kristoffer, Johan.
/Jerry
SALOMON XR CROSSMAX
I onsdagskväll så var det dags för ett kvällspass med min son Alexander 9 år och test av mina nya “Salomon XR Crossmax”. Jag springer till och från jobbet och har slitit ut ett par “Salomon XT Hawk” och ett par “Salomon XT Wings 2”. Hittills så tycker jag att XT Hawk varit den bästa, men nu har ju Salomon kommit med en så kallad hybrid som ska fungera bra på både asfalt och i terrängen, det låter ju bra men hur funkar det i praktiken?
Vi startade med en kortare sträcka på asfalt för att sedan vika av in på en lerig, blöt, teknisk singeltrack, hur kul som helst. Efter ett tag blev det ytterligare lite asfalt och sedan mer lera och rötter på en lite mer kuperad och något bredare stig. Passet avslutades med några hundra meter spurt på asfalt.
Hur kändes då skorna? Jo, kort och gott kan jag säga att Salomon håller vad dom lovar, dom funkade bra både på asfalt och på stig, men utan att briljera på något av underlagen. Bra rull och dämpning på asfalt jämfört med andra terrängskor men inte i klass med asfaltskor. Bra stabilitet på stig med ok fäste men lite för mjuk för riktigt tuff ospårad terräng. Skon sitter som alltid när det gäller Salomon som gjuten. Slutligen kan jag säga att det är en perfekt sko för mig som springer till och från jobbet både på asfalt och på stig men jag kommer inte att använda dom på tuffare pass, då har Salomon bättre alternativ.
Alex kämpade på bra i leran och mörkret.
/Jerry
Löparknä
I våras fick jag problem med löparknä på höger ben och jag letade övningar på nätet för att bli av med eländet. Jag testade en mängd övningar men fick inget bra resultat så jag gick till min sjukgymnast i Mölndal och visade honom vilka övningar jag körde. Han avfärdade dom alla och visade mig istället en minimalistisk stretchövning som jag började köra tre gånger om dagen i pass om 3×20 sek. På drygt en vecka var löparknäet som bortblåst, fantastiskt!
Senan som orsakar smärtan har sin infästning på utsidan benet nedanför knäleden och fortsätter på utsidan låret till höften och det är där vid infästningen vid höftbenet som den lilla muskeln Tensor fascia Latea (TFL) sitter och det är den som man vill stretcha.
Ställ dig vid en vägg, ett trä eller något annat att ta stöd mot. Om du har problem med höger knä så ställer du dig med stödet på vänster sida. Ta ett steg fram med vänster ben så att det korsar det högra, behåll det högra benet sträckt, pressa nu höften framåt och utåt så bör du känna att det drar i den lilla muskeln vid höften. Tänk på att hålla både benet och höften sträckta. Hoppas att det kan hjälpa till att bota några löparknän så att ni kan ge er ut i terrängen igen.
/Jerry
Bergen kallar
Ikväll startar det! Jerry är så pass bra att han ställer upp. Bergen ser grymt mäktiga ut men nu längtar vi tills vi kommer upp i dem.
/Erik
På väg
Idag lyfter vi mot Genève för att sedan ta oss vidare mot Chamonix.
Sista veckan har tyvärr inte varit något vidare. Jerry kände sig rätt okej i ryggen men ett sjukgymnastbesök senare kom de akuta smärtorna tillbaka. Just nu är det högst osäkert om han kan starta på fredag.
Själv ersatte jag den planerade finslipningen men en seg förkylning, det blir sakta bättre så starten skall inte vara i fara men konditionen känns inte på topp för tillfället.
/Erik
Två veckor kvar
Idag är det bara två veckor kvar till starten av UTMB. Det skall bli otroligt spännande att ta sig an den formidabla utmaningen men nästan lika intressant blir det att följa toppstriden. Även i år är hela världseliten på plats. Vissa stjärnor som t ex Krupicka är visserligen skadade men det kommer ändå en stark trupp från USA för att möta Europas och Asiens bästa bergslöpare. Favorit är återigen spanjoren Kilian Jornet som sällan har några svackor.
/Erik
Spår efter hängbron
Förra sommarens äventyr där vi förgäves letade efter den gamla hängbron över Haketjärn var visserligen kul men det kändes tråkigt att vi var för sent ute. Jonas Kanold som verkar vara en av de sista som besökte bron har varit schysst och skickat kort på den.
Mysteriet är dock inte löst; varför byggdes bron och vem monterade ned den?
/Erik
Trail running
Foto: Robin Aron Olsson
En av bilderna som togs till GP-artikeln om trail running. Tänk om man alltid hade med sig en duktig fotograf när man tränade…
/Erik
Omtagning
Onsdag eftermiddag var jag och Jerry ute 2 timmar i skogen tillsammans med en proffsfotograf som försökte fånga “trail running”-känslan på bild. Korta ruscher där kameran smattrade följdes av små promenader för att hitta fina miljöer. Roligt, annorlunda och inspirerande. Det skall bli spännande att se resultatet.
Efter att ha sett riktig fotoutrustning “in action” konstaterar vi att en ny kamera till bloggen verkligen vore på sin plats.
/Erik