Norra Europas största brasklapp

Igår blev det en kort 40-minuters träning, först över Guldheden och sedan några varv på Mossens elljusspår. Detta elljusspår på 1130m är visserligen olagligt kort men det är i alla fall grus och ljus på nära avstånd. Det känns fortfarande lite energilöst att springa men det var ändå ett betydligt framsteg sedan i torsdags.

Imorgon är det nattorientering på schemat, jag och Jerry tänker vara med på en tävling i Änggårdsbergen. Vi ser det mest som en rolig och nyttig träning men tävling är ju alltid tävling så lite extra puls blir det så klart. Vår medverkan är dock oerhört osäker, Jerry kan eventuellt vara upptagen med annat, men det är i så fall en synnerligen giltig frånvaro. Han återkommer säkert med mer information vad det lider.

Jag kommer nog inte att springa själv i så fall eftersom min pannlampa är mer ämnad för löpning än orientering. Jerry har kanske inte en sådan bilstrålkastarlampa som tävlingsorienterarna har men den är betydligt ljusstarkare än min.

Att dollarn är rekordlåg passade rätt bra när det nu var dags att förlänga prenumerationen på Trail Runner Magazine, två nya år blev det. Det enda tråkiga med den tidningen är att man blir så avundsjuk på alla amerikaner, det finns verkligen massvis med intressanta trail-tävlingar där borta.

/Erik

Änggårdsbergen med pannlampa

Det blev ett kvällspass med Erik i Änggårdsbergen på torsdagen.  Vi startade vid 19-tiden och det var redan mörkt så pannlamporna åkte på från första steget.  Vi höll oss på grusvägar och stigar, fast den mörka stiglösa skogen kallade på oss.  Vi sprang lite kors och tvärs via Eklanda och botaniska.  Inget högoktanigt pass men det är något speciellt med att springa i pannlampsskenet omsluten av mörkret.  Vi var ute i  en timme och tio minuter och för mig kändes det bra hela vägen sånär som på mitt vänsterknä som spökar lite.  Erik dras fortfarande lite med sviter från sin halsfluss/förkylning men om mitt knä inte brakar ihop och Erik blir helt återställd så ställer Trailrunner West upp med minst två deltagare i Finalloppet som går av stapeln den 3 november i Skatås.

/Jerry

Tillbaka del 2

På måndagkvällen blev det en liten runda (strax över timmen), finns inte så mycket att säga om den men följande kan aldrig sägas för många gånger:

1. Asfalt är tråkigt.
2. Det går inte att gena genom Änggårdsbergen en månlös oktoberkväll när man har glömt pannlampan hemma.
3. Det går inte bättre att försöka gena genom Änggårdsbergen 5 minuter senare på ett annat ställe.

Bra att komma igång i alla fall, förra veckans omstart blev inte riktigt bra då lite hosta har dröjt sig kvar. Efter träningen var det dags att se hur kroppen svarade:

Hjärnan: -Nå, hur kändes det?
Kroppen: -Vadå?
Hjärnan: -Träningen vi nyss gjorde.
Kroppen: -Kallar du det träning? Skärp dig!
Hjärnan: -Men vi har ju inte sprungit på länge och det var faktiskt några jobbiga backar.
Kroppen: -Jobbiga mentalt kanske, fysiskt var det inga problem. Nästa gång får det allt bli ett riktigt pass.
Hjärnan: -Värst vad du har blivit stöddig då. Du vet mycket väl att du inte har en chans mot mig när vi kommer upp i dygnstävlingar!
Kroppen: -Ja ja, det där är historia nu. Nästa säsong kommer jag att vara så vältränad så att du kommer att ge upp mentalt innan jag säger ifrån.
Hjärnan: -Ja det vore ju trevligt för omväxlings skull även om det aldrig kommer att ske.
Kroppen: -Om du bara ser till så att jag kör det hemmagjorda special-benstyrkepasset-som-man-kan-göra-framför-tv:n-utan-redskap så skall du allt få se förbättringar nästa år.
Hjärnan: -Ok. Då säger vi så.

Jag är nöjd med svaret. Om jag bara håller diciplinen under vintern så kan vi nog klara 24h utan skavanker nästa år!

/Erik

Fiskebäcks klippor

På söndags kvällen blev det en runda i Fiskebäck. Jag sprang genom skogsområdet mot Fiskebäcks badplats, vid badplatsen vände jag in mot hamnen i Hinsholmskilen. Den här sträckan in mot hamnen är grymt kul att springa, man springer, hoppar och klättrar på helt fantastiska klippor med havet på armlängds avstånd. När jag hoppat ner från sista klippan vände jag upp genom skogen igen, det går en fin stig från Hinsholmen till Påvelund. Sedan fick det bli lite asfalt till Påvelunds elljusspår, den är kort så det blev drygt två varv. Nu bar det av hem via Önnered, tyvärr på 50/50 asfalt/grus. Jag sprang i “njut av hösten”-tempo, så den totala sträckan blev ca 13km avverkat på 1tim 35min.

Fiskebäck

/Jerry

Änggårdsbergen

Under kategorin ‘Trails’ kommer vi att lägga ut beskrivningar på områden vi brukar springa i regelbundet eller kanske bara har besökt någon enstaka gång.
Jag börjar med Änggårdsbergen, det skogsparti mellan Göteborg och Mölndal där vi oftast tränar. Området är ganska litet, välbesökt och med ett stort antal stigar. Trots detta kan man genom att avvika från huvudlederna springa på rätt länge utan att se någon annan människa och även hitta små stycken av näst intill orörd natur.
Området karaktäriseras av ett antal åsar som går från nordväst till sydost. Dessa kan utnyttjas på olika sätt, man kan t ex springa från Änggården till Eklanda uppe på åsarna eller så kan man välja en väst-östlig sträcka för att få det mer kuperat.
Några stigar värda att nämna:
Stigen som går från den östra dalen upp till den öppna gräsytan norr om Sandås är besatt av onda makter; här har jag vid ett tillfälle skadat ljumsken och vid ett annat slet jag sönder jackan.
Stigen från Axlemosse till Änggården som går parallellt med den stora stigen är trixig med tätt buskage och många hinder, som gjord för att jaga varandra på. Här kan det också vara farligt om man inte ser upp, framför allt Johan har förlorat en ansenlig mängd blod på denna sträcka.
De flesta häststigarna är bra med många kurvor och backar. På sensommaren är det värt att besöka den östra dalen, på sluttningarna österut kan man här hitta små regnskogslika områden med kompakt grönska och slingerväxter överallt.
Sammanfattningvis ett bra område, lite litet men ändå med många små stigar att upptäcka.

/Erik

Femmans Multisportrace

Femmans multisportrace 1

Här kommer den efterlängtade rapporten från helgens tävling vid Delsjön.

Efter att nästan ha fått kasta in handuken pga arbete och sjukdom, kändes det som en seger att jag och Johan satt i en av dom ca 90 kanoterna som låg uppradade utanför Delsjöns badplats.  Förutsättningarna kanske inte var dom bästa för Johan som hade jobbat natt hela veckan inklusive natten till lördagen.  Så det var med ett rejält minus på sömnkontot han nu satt i kanoten, redo att ge allt i ca fyra tim.  Själv kände jag mig utvilad och laddad, det här skulle bli kul.  Solen lös från en klarblå himmel på den spegelblanka ytan när startsignalen ljöd och 90 kanoter gav sig av mot den första kontrollen.  Kanot är utan tvekan en teknikgren, så dom som behärskade tekniken till fullo försvann som om dom hade motorer på sina kanoter.  Bortsett från dessa paddelmonster hängde vi med riktigt bra. 

När vi kom till fram till första kontrollen var det kaos, det låg en stor flytboj i vattnet med kontrollen på och runtomkring trängdes kanoter som flugor på en sockerbit.  Här fick man ta fram dom vassa armbågarna.  Efter att vi lyckats stämpla skulle vi försöka att ta oss därifrån, vilket inte var helt lätt med en armada av kanoter som ville in till kontrollen.  När vi tillslut fick lita paddelutrymme tryckte vi på ordentligt för att inte tappa för mycket på dom framför oss som hade lyckats med en snabbare stämpling än oss.  Andra kontrollen låg 100m ut på en mosse och båda två skulle upp till kontrollen.  Mossen sög fint i låren men efter att ha suttit i kanoten och bara vevat med överkroppen var det faktiskt skönt att sträcka på benen.  Nu var det bara raka spåret till TC som gällde, vi gick på bra och plockade några placeringar in mot stranden. 

Vi gjorde en ganska snabb växling till cykel och lämnade TC i ett litet lämmeltåg, vilket gjorde det svårt att trampa på för fullt.  Det är lätt att det blir lite för långsamt fart om man ligger i klunga med tio andra och om farten ska öka krävs att du tar täten och drar.  Första delen av cyklingen gick på asfalt och grusväg, det rullade på bra utan missar men efter en tag började Johan ta stryk i uppförsbackarna och vi fick sänka farten lite.  Efter den snabba sträckan på asfalt och grus väntade nu en kraftigt kuperad och teknisk skogsstig.  Stigen var bitvis mycket lerig och blöt, så det var (för oss i alla fall) på långa sträckor snabbare att springa med cyckeln.  På dom delar det gick att cyckla försökte vi trampa på så fort vi vågade.  Framförallt nedför när det var brant och stigen full av rötter och stenar kändes det lite osäkert.  I en av dom branta utförsåkningarna gick det för fort för mig, vilket resulterade i att jag bromsade för mycket och seglade över styret ner bland rötter och stenar med cykeln över mig.  Jag klarade mig från skada så när som på familjejuvelerna.  Jag fick stå upp och cykla resterande biten av stigen, och det slog mig att så här illa har nog inte tvillingarna råkat ut sen 90-talet.  Johan däremot behärskar underlaget bättre och nu är det jag som håller nere tempot.  När vi kommer ut ur skogen och underlaget skiftar till grusväg trampar vi på för kung och fosterland för att försöka få kontakt med ett antal lag som vi skymtat i skogen.  Vi är framgångsrika i våran satsning och ligger nu i klunga med tre andra lag när vi passerar Blacktjärn påväg mot Brudarebackens topp.  Vi väljer den lite längre men snabbare vägen, vilket visar sig vara ett bra val.  Vi kommer snabbt fram till Brudarebacken och efter att ha stämplat på toppen är det asfalt hela vägen in till TC.

Den här växlingen tar lite längre tid, Johan byter tröja och nummerlappen måste flyttas.  Vi hänger på oss ryggsäckarna med sportdryck och ger oss av in i hinderbanan som består av en kryptunnel, några vändor upp och nerför teknikbacken, ett ca två meter högt plank och en vända ut i vattnet.  Johan ser nu riktigt blek ut, vi stannar så att Johan kan trycka i sig en överdos gel och dricka nån liter.  Första kontrollen på den avslutande löpsträckan är vid tv-masten och vi väljer att hålla oss på grusvägen så länge som möjligt innan vi viker upp i skogen mot masten, det är en liten omväg men vi kan hålla bra fart så vi passerar några lag här.  Sedan är det en relativt lång sträcka genom kuperad, stiglös skog.  Vi gör återigen ett bra vägval och går rakt på kontrollen, vi plockar ytterligare några placeringar (det är flyt nu).  Nästa kontroll ligger uppe på getryggen och dit går en stig, så här gäller det bara att försöka hålla ett bra tempo.  Johan har fått lite bättre färg i ansiktet och vi tuffar på ganska bra.  Efter att vi plockat dom sega höjdmetrarna upp på getryggen är det en skön resa nerför och vi går på bra.  Vi passerar ytterligare ett lag i slutet av backen, sedan är det grusväg till nästa kontroll som ligger på Brudarebackens topp.  Vi släpar oss upp till toppen och nu går det inte fort.  Det börjar bli läge för att koppla in pannbenet (Johan har nog redan kopplat in allt han har).  Vi stapplar på utför mot nästa kontroll som ligger uppe på ytterligare en backe, närmare bestämt backhoppningsbacken.  Väl framme vid backen är det en härligt brant trätrappa som ska besegras, vi tar oss upp och stämplar.  På sträckan tillbaks mot TC tappar vi några lag, Johan får kämpa som ett djur.  Vi tar oss hela vägen in i mål på fyra tim och elva minuter, vilket räcker till en 34:e plats.  

Det var en riktigt kul tävling och vi kommer tillbaks nästa år och då blir det långa banan ( Jens, Martin och dom andra får se upp).

Femmans multisportrace 2

/Jerry

Tillbaka

Började lite lätt igår kväll, 20 minuters långsam jogg till affären för att se hur det kändes. Kroppen svarade okej så nu blir det till att öka upp till mer normala nivåer. I helgen var det Femmans Multisportrace, Jerry och Johan kämpade bra. Vi väntar nu alla otåligt på en utförlig rapport från de tävlande men så mycket kan jag säga att Jerry tog hem ett fint pris på middagen efteråt. Det såg lockande ut när jag spanade in målgången, kanske inte paddlingen som gör det hela till en extrem materialsport, men cyklingen och löpningen verkade gå på roliga banor. De av er som är sugna på att sponsra med en mountainbike till nästa år kan höra av er. Först till kvarn gäller.

/Erik

Return of the Johan

Det har ordnat sig inför lördagen. Laget har bytt till den korta tävlingen och då kan Johan hoppa in i igen. Skönt att vi inte behöver ge upp innan det ens har börjat. Personligen har jag inte varit så sugen på tävlingen tidigare i år men när jag nu var aktuell som reserv och sedan fick hoppa av på grund av sjukdom kändes det tråkigt. Får nog bli ett försök på långa banan nästa år!

Kör hårt nu Jerry och Johan, inget tvekande vid växlingarna!

/Erik 

Krossade drömmar

Min antibiotikakur visade sig inte vara helt korrekt. Den vanligtvis så punktliga vändningen kom inte så ett nytt läkarbesök resulterade i en ny sorts mer färgglada tabletter som kommer att förstöra den härliga hösttävlingen i Delsjöarna.

tablett3

Vid hemkomsten fanns inget annat att göra än att ta fram Trailrunner Wests stadgar och börja leta, jag hade ett svagt minne av att sjukdomar var nämnda någonstans, och mycket riktigt, efter ett par timmars letande hittade jag det jag sökte i kapitel 76, 18:e paragrafen, punkt 2:

18 §  Angående lagmedlems möjlighet att avstå från redan anmäld tävling.

Avhopp från anmäld tävling kan endast ske i följande fall:

  1. Lagmedlemmen löper stor risk att en skada förvärras och får ett permanent tillstånd som kan utgöra hinder i kommande tävlingar.
  2. Lagmedlemmen löper stor risk att förvärra ett pågående sjukdomstillstånd till livshotande tillstånd.
  3. Lagmedlemmen löper stor risk att bli avskedad från sitt arbete.
  4. Lagmedlemmen bor i eller behöver passera genom en pågående naturkatastrof för att nå tävlingen.
  5. Lagmedlemmen bor i eller behöver passera en krigszon för att nå tävlingen.
  6. Lagmedlemmen löper stor risk för skiljsmässa.
  7. Påbörjad eller nyligen anländ tillkomst till familjen.

Eftersom jag fortfarande kommer att äta antibiotika på tävlingsdagen så kastar jag in handduken, vill inte riskera att någon enstaka envis bakterie är kvar  i kroppen och sätter fart mot hjärtat under hård ansträngning, så nu sätts 100% fokus på att hitta en extern reserv. Så, känner du att du kan gå upp tidigt på lördag, vara borta hela dagen och paddla, cykla och löpa i Femmans Multisportrace så kontakta oss omedelbart. Vilja och erfarenhet av i alla fall något längre pass(>4h) är det viktigaste. Appropå ingenting, vid nyligen avslutade multisport-sm tvingades Halti och Bjurfors till att slå ihop sina lag på grund av sjukdom, och sen gick de och vann alltihop.

/Erik
  

Uppladdning

pencillin.jpg

Efter de senaste veckorna av småkänningar slog det till rejält i söndags med hög feber och sprängande bihålor. Idag på tredje dagen tittade jag ner i halsen och såg att det var dags för antibiotika. Efter ett snabbt läkarbesök är nu kuren igång. Ett litet upphåll hade kanske inte gjort någon skada i normala fall men efter fredagens chockbesked, att Johan, en av lagets bästa multisportare, inte kan tävla i Femmans Multisportrace blir det helt plötsligt väldigt dålig tajming på sjukdomen. Eftersom Trailrunner West inte vet vad ‘Dra sig ur’ eller ‘Walk over’ betyder får jag hoppa in istället.  Kuren är avslutad med två dagars marginal när det är tävling så det är framförallt uppladdningen som blir dålig.  Till råga på allt har Jerry anmält oss i långa klassen. Tävlingen innehåller paddling, cykling och löpning, paddlingen kommer vi att tappa massor av tid på som ovana kanotister i Canadensare då vi ställs mot Sveriges bästa multisportare med egna trådsmala kajaker. Vi är väl inte så vana vid Mountainbike-cykling heller men cykla gör vi ofta så detta moment kanske går lite bättre. Sist men inte minst, löpningen, vår enda starka gren, det är endast här som jag har några som helst förhoppningar om lite bättre tider. Summa sumarum kommer vi nog ett par timmar efter men vi skall i alla fall kämpa hårt. Tanken är att vi vid målgången skall göra en ‘Björn Dählie’, alltså falla ihop efter mållinjen helt utpumpade med krampattacker i hela kroppen. Kanske.

/Erik